ladnie ladnie

Nie rozumiem z tym dawkowaniem. :P Ja wcinam Leonidasa. Dzisiaj rano jak wrzucilem po ok 30min miłe ciepełko w całym ciele i dyndol chcial stanac xD yoha chyba ladnie na mnie dziala :-)

Daj znac jak dziala :) Ty Logan miche trzymasz porządznie? Daj znać jak reduktora oceniasz po tygodniu, dwóch, paczce :-) Ja zaczynam 26 stycznia, 2 x 2 kaps. 2 kaps rano na czczo, 2 kaps po ok 5-6h. Bzyku pisał, że działa ładnie. Przy trzymaniu miski w tydzień najprawdopodobniej woda zeszła bo mu 3kg poleciały. Zobaczymy co i jak. pozdr,

Ladnie wyglada, tez bede musial sprobowac. Jedna rzecz przyszla mi do glowy, nie boisz sie, ze robiac redukcje zaraz po cyklu ph mozesz duzo stracic z tego co zrobiles? Wg mnie cykl to jedno ale utrzymanie tego co na cyklu zrobiles to druga sprawa ktora jest dosc trudna. Nie lepiej odczekac? Rozumiem, ze sezon goni %-)

Aż kilo w dół po toalecie? Chłopie, ładnie Cię musiało pocisnąć :)) Zobaczy czy tam jakiś narząd nie wypadł :D

To ty się ładnie zrobiłeś na tej redukcji, bardzo dobrze to wygląda.

Dzisiaj w końcu trening. Jeeeesu, jak mi tego brakowało :-) Poszło troche dziwnie ale jednak udalo mi sie zmeczyc najwazniejsze partie :-) Klatka: WL kilka serii, 60kg rozgrzewka, 100 x 8, 110 x 6, 115 x 4, 115 x 3 Wyciskanie hantli na lawce, od skosu dodatniego do poziomu. 4 serie, 25kg hantla Plecy: Podciąganie do klatki na drążku: 4 serie po 5 [...]

Mozna mozna. Wrzucilem dzisiaj leona przed piłką. Ładnie robi. Potliwość na ogromny plus. Ale serducho waliło nieziemsko. Dobrze czasami poruszać się na świeżym powietrzu! :-) Miłej niedzieli :-)

I wlasnie skonsumowałem sredniej wielkosci kurczaka z rożna :-) Nawet ładnie wchodził ;D Zdjęć nie ma bo zjadłem zanim zdążyłem o tym pomyslec :D

łosoś, hmm, rozpływa się w ustach, smakuje zupełnie inaczej, lepiej, konkretniej. W Bidzie są 3 opcje: z pieprzem, z koperkiem i naturalny. Miażdży smakiem, serio :-) j**nalem dzisiaj fest trena. W sumie klate drugi raz ruszylem w tym tygodniu, troche lzej ale przerw pilnowałem. Trening z rozciąganiem ok 1h. A poszło: Wyciskanie sztangielek z [...]

Nagrywam jutro. Bede miał trening zgodnie z planem to nagram to ćwiczenie. :-) Dzisiaj na kaca poszedłem na trening i byłem zaskoczony :-) Nogi: Przysiad: 80kg x 12 rozgrzewka 100 x 10 110 x 8 120 x 6 140 x 3 Seria łączona na stałym ciężarze. Unoszenie nóg leżąc na maszynie i prostowanie siedząc. 3 serie po 12 powt Barki: Wyciskanie hantli [...]

Ładnie te przysiady Ci idą.

Ladnie zeszło na wakacje plaza Twoja :)

13.04 Piątek. "Kreatyna zaczyna działać" SQ 102,5 / 107,5 / 112,5 / 117,5 / 127,5 x 3 / 112,5 x 8 WL 92,5 / 97,5 / 102,5 / 107,5 / 117,5 x 3 / 102,5 x 8 Wiosło 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 / 85 x 3 / 72,5 x 8 Komentarz: SQ bardzo ładnie, bez zadyszki, wolno w dół, szybko w górę WL przeszło moje najśmielsze oczekiwania, 117,5 x 3 lekko, zero [...]

Znając polskie warunki to najpierw wybierz się do lekarza rodzinnego, aby potem otrzymać skierowanie do specjalisty :) A tam to nie wiem albo USG, albo wykonają Ci zdjęcie. A co do treningu to widzę ładnie idzie siła. Mam pytanie co do Twojej diety. Czy bilans kaloryczny i BTW zmieniasz jakoś z tygodnia na tydzień? czy jest on wciąż na tym samym [...]

Nie no bardzo to ladnie wyglada, do tego nie mam zastrzen :)

30.04 Poniedziałek Trening: SQ 5x5 112,5 / 117,5 / 125 / 127,5 / 132,5 WL 5x5 102,5 / 107,5 / 115 / 122,5 / 127,5 Wiosło 5x5 75 / 80 / 85 / 90 / 100 http://www.youtube.com/watch?v=_dbzMIWH9Nk http://www.youtube.com/watch?v=7Ov68zvCZEc http://www.youtube.com/watch?v=KQeU2V1RjzY SQ jako tako :-) WL SiiiiłłłłAAA! ;] Wiosło tyż ładnie! ;] Ide miche [...]

J/W, dostaje ładnie :-) A poza tym, dieta, dieta i jeszcze raz dieta :-) Mam fotki sprzed tygodnia. Za 4 tygodni wrzucę efekt pierwszego etapu redukcji.

Z ciekawostek wyczytanych wczoraj: Do diety keto zaleca się treningi o wysokiej intensywności: siłowy lub hiit. Wzmaga to wydzielanie ketonów przez wątrobę. Więc jakby ktoś miał coś przeciw treningom siłowym na niskich węglach to chyba jest w błędzie. Kreatyna ładnie daje radę na małych ww. Jak się mylę i jakiś spec tu zajrzy to niech wyjaśni [...]

ładnie już zleciało i tak.

Nom sylwetka robi się coraz lepsza, ciągły progres. jeszcze nie widziałem twoich fot na spadkach Dobrze jest, plecki ładnie, barki też się poprawiły, brzuch przymasowałeś, ale dobrze wygląda nawet. Także szyn, walczysz dalej!